第一是少吃
是这个事情，嗯，不用说太多了吧。
第二精吃，荤素搭配，但是不要吃太多油腻的东西。
第三是锻炼身体，锻炼身体这个很重要，要每天去锻炼身体，这样才能保持好的身材，光瘦，光饿瘦不行，一定要锻炼身体。
第三多喝水，水能清除很多的杂质，利于排便，排出毒素。
第四是少熬夜，有很多肥胖的人往往有这样一个坏习惯。就是熬夜，熬夜的话，就会饿，饿就会吃吃，就会长胖，就会造成一个恶性的循环
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说起当红女星，相信很多人都会第一时间想到杨幂。杨幂是近几年非常火热的女明星，童星出道的她一直活跃在荧屏前，近几年又出演了《古剑奇谭》、《扶摇》、《三生三世十里桃花》等多部火热的影视剧，因此受到了大众的喜爱。
我们会发现，不管是出席综艺节目还是参演影视剧，杨幂的身材都是三百六十五度无死角的好。杨幂有着一米六八的标准身高、优美流畅的身材曲线、匀称无赘肉的四肢、一双大长腿特别吸睛，真的是男人见了喜欢女人见了艳羡。杨幂到底是怎么保持好身材的呢？让我们来了解下。
杨幂平常经常保持健身，运动可以消除脂肪、提升肌肉含量、优化身体曲线，正因为如此她才会拥有这么好的身材。我们可以通过运动进行锻炼，从而帮助自己拥有杨幂这么好的身材。在这里我准备了一些有关运动方面的知识点，让我们了解这2点。
①有氧加无氧
第1点是通过有氧运动加上无氧运动进行锻炼。有氧运动对于减肥和预防肥胖具有良好的作用，无氧运动则对于提升肌肉含量和优化身体曲线具有一定的作用，这两种运动加在一起可以达到良好的锻炼效果。
②保持一定的运动频率
第2点是我们需要保持一定的运动频率。1周进行3次运动，可以帮助身体各个机能达到最好的提升。我们在进行运动的时候，身体会受到一定的冲击，每周保持3次锻炼，等于每隔1天参与1次锻炼，可以帮助身体得到充分的恢复和自愈，不会损伤身体又能够给身体一定的锻炼。
杨幂平常对于饮食方面的要求也非常严苛，饮食对于身材也起着决定性作用，所以我们可以通过饮食帮助自己调整身材。在这里我准备了一些有关饮食方面的知识点，让我们了解这2点。
①拒绝高卡路里食物
想要拥有好身材，我们需要严格控制饮食的摄入含量，每日所摄入的卡路里含量应该控制在1800大卡左右。如果你想要减肥，那就一定要记住每日摄入的热量一定要少于消耗的热量。多吃低热量的食物、多吃富含膳食纤维的食物、补充蛋白质含量丰富的食物等，可以有助于提升饱腹感，控制热量的摄入，从而帮助自己保持好身材。
②保证饮食的营养
我们在运动期间需要保持饮食的营养，饮食的营养可以保证一个人的健康和运动中的状态，所以也是很重要的呢。我们需要摄入丰富的碳水化合物、蛋白质，适当的维生素和一定量的矿物质。按照饮食金字塔的结构进食，你就会收获益处。
看到这里，我们对于杨幂减肥保持好身材的方面一定有了充分的了解啦，如果你想要拥有一个好身材，就一定要记住运动加上饮食，好好地规划和安排自己的健身锻炼计划啦。只要你坚持下来，就一定能和杨幂一样，身材超级棒！
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主要人家是新浪夫人
保持身材的七大秘诀：
秘诀一：一定要吃早餐
早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会一整天没精打采，因为经过一晚的睡眠，身体需要得到进食来补充体能，你不吃早餐，人体会自我保护自己，他会自动分解身体中糖分并快速转化为脂肪。研究发现，与经常吃早餐的人相比，不吃早餐的人群，胰岛素抵抗综合征以及肥胖的发生率相对高出35%～50%。
秘诀二：选择合适的内衣
要保持完美的身材，必须选择适合你体型的内衣裤，如尺码过大则不易发觉自己胖了；尺码过细则把胖肉挤出，使身材更难看。
秘诀三：不要经常穿高跟鞋
过度为了追求美感，每天穿高跟鞋的人，走路时重心一直向外，不但对骨骼不好，而且会使身材变形，且容易使脚拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
秘诀四：不要翘脚做
很多人都有翘脚坐和脚交叉坐的习惯，长期翘脚坐会容易导致盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。
秘诀五：注意睡觉姿势
维持身材最佳的睡姿是躺仰睡，能让身心同时放松，能有较良好的睡眠。侧卧睡，若姿势不正确，会对脊椎及内脏有不良影响，趴着睡，会对心脏造成压力。
秘诀六：适当浸浴
沐浴可以促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效。全身浸于热水中，温度控制在40℃，效果是一般的沐浴无法比拟的。
秘诀七：晚上12点前入睡，不熬夜
每晚12点前入睡，因为这时候是人体各种荷尔蒙分泌最旺盛，也是五脏六腑修生养息最佳时间。如果这个时候还熬夜不睡觉，会导致身体内分泌调节失调，对身材和肌肤造成害处。
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